SOBRE LA MOCHILA…
CONSEJOS A LA HORA DE HACER LA MOCHILA, DEPENDIENDO DE LA CLIMATOLOGÍA Y DURACIÓN DE LA MARCHA
Se recomienda llevar:
- Agua abundante
- Comida según el caso
- Impermeable o chubasquero o capa, paraguas
- Ropa de abrigo, calcetines y camisetas de repuesto
- Guantes, pasamontañas, braga polar, gorro de lana
- Bastones de senderismo
- Gafas de sol
- Crema protectora
- Cordones de repuesto
- Botiquín medicina individual
- Móvil con batería llena
- Linterna, pilas de repuesto, vela y cerillas o mechero
- Navaja
- Manta térmica
- Silbato
COMO DISTRIBUIR CORRECTAMENTE EL PESO
Ante todo, hay que evitar el exceso de peso. Una carga razonable oscila entre los 10 y 15 kilos bien distribuidos.
A la hora de hacer la mochila, hay que guiarse por dos principios fundamentales:
Colocar los objetos en función de su peso
Centrar los objetos más pesados en torno a un imaginario eje central y rodearlo con los elementos más ligeros y flexibles, hasta conseguir un conjunto uniforme que evite desplazamientos.
El correcto llenado de la mochila es importante, y va en función del tipo de terreno por el que uno se va a mover, si es muy abrupto o difícil, o si es más llano o fácil.
Para terreno fácil conviene llevar el centro de gravedad de la mochila arriba del todo y por lo tanto, la parte más pesada de la carga situada cerca de los hombros.
Para terreno difícil conviene llevar el centro de gravedad en el centro de la mochila, por lo tanto, la parte más pesada de la carga, situada cerca de la espalda. Esta distribución favorece la estabilidad.
Colocar los objetos en función de su utilidad.
Todo aquello que se imprescindible a lo largo del camino (bebida, una prenda de abrigo…) se pondrá en la parte de arriba o en los bolsillos exteriores.
El borde inferior de la mochila y el peso deben quedar sobre el hueco de la pelvis: hay que intentar centrar al máximo la pelvis. Aproximándola a la espalda para un mayor control.
¡Nunca cuelgues objetos por fuera de la mochila! Desequilibran y podrían llegar a perderse con facilidad.
Mochila para mujeres
Existen bastantes modelos de mochila que en su fabricación tienen en cuenta las especificidades de la anatomía femenina: espalda más corta, cadera más ancha y pecho más expuesto, lo cuál hace necesaria una repartición diferente de las cargas a nivel de la espalda y una concepción diferente del cinturón abdominal, así como del sistema de cintas para evitar que oprima el pecho.
De todos modos, el que una mochila no tenga un diseño específico para la anatomía femenina, no implica, en absoluto, que no pueda ser utilizada satisfactoriamente por una mujer.
COMO LLEVAR BIEN LA MOCHILA
TEXTO EXTRAIDO DE: Material de Escalada Agujetas Blog de Agujetas
Cómo ajustarte la mochila de senderismo o trekking
Afloja las correas y aseguraté que la tienes puesta en tu talla, esto hay que hacerlo antes de llenarla.
Coloca el cinturón lumbar por encima de tu cadera, y aprieta la correa.
El siguiente paso es apretar las hombreras, pero no demasiado, como veis en el dibujo, el peso debe de estar más centrado en la cadera que en los hombros, de esta forma evitamos pasar un mal rato por sobrecarga de trapecios.
Si el punto donde sale la hombrera es demasiado bajo, es porque la espalda de la mochila es corta, por lo tanto deberemos poner una talla superior.
Si por el contrario queda por encima de nuestro hombro, es porque la espalda de la mochila es demasiado larga, por lo tanto deberemos poner una talla más pequeña para que la hombrera salga del lugar adecuado, como en el dibujo 4.
Una vez ajustado las dos partes nos abrochamos la sujeción del pecho, es una manera de estabilizar las hombreras, pero hay que tener la precaución de no apretarla, ya que podría dificultar la respiración al no dejar expandirse la caja torácica.
El ultimo paso es el ajuste de las correas que están por encima de las hombreras, acercando la mochila cuando estamos en terrenos mas o menos llanos, y alejándola cuando estamos subiendo cuestas, de esta manera conseguimos que el peso este siempre centrado en la cadera.
Seguidamente ajustaremos las cintas laterales del cinturón lumbar para acercar la carga a la cadera, cuanto más cerca esté de la cadera, menos sentiremos la sensación de carga, la mochila y nosotros debemos ser uno, debe de formar parte de nosotros.
Redacción y recopilación por Francisco Beltrán- Guía UIMLA. Fotos y dibujos de www.deuter.com
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